[...] treningu: /SFD/Images/2016/2/23/add020c2bd334cf9b3c9b56d128b6b42.jpg Drugi: /SFD/Images/2016/2/23/e92a149f60a84ffeb92d7f96f6f721c5.jpg I trzeci - taki pomiedzy 2 a 4,bo leci jeszcze ostatni posilek: /SFD/Images/2016/2/23/9722b3b750894335a4a7931f077d4c4f.jpg Wczoraj mial byc nietreningowy ale niania powiedziala ze zostanie godzine d;luzej z [...]
co do bólu w odcinku lędźwiowym, to miałem podobnie, ale poza rolerem zakupionym w biedronce robię jeszcze co drugi dzień wznosy własnym ciałem, 2 serie z różną ilością powtórzeń (w zależności od bólu), opadam powoli do całkowitego rozluźnienia mięśni i przy wznosie spinam odcinek lędźwiowy na ok 1 sekundę. Po paru dniach odczuwam poprawę :) praca [...]
No coś tam co jakiś czas dołączałam do wypiski :) Tak dokładnie, to jeszcze nie wiem co mi dolega. Odczuwam ciągnący ból w obrębie obydwu bioder przy wykonywaniu poszczególnych ruchów. Na początku dokuczało mi tylko z prawej strony, ale jeszcze nie tak dawno temu (jakby mi było mało) doszedł ten dyskomfort od strony lewej. Podjęłam współpracę z [...]
Dobrze dziękuję, mam jeszcze pytanie z innej beczki a propo rozkładów białka tl i ww. Białka 2g na kgmc. Natomiast jak odnieść się do ww i tł co strona piszą co innego. Na jednej,że ważniejsze tłuszcze na drugiej ww :-( Na czym bardziej się skupić (masa mięsniowa)?
[...] zdobyc bo jak inaczej to zrobic w obcym mieście? ogłszeń na słupach chyba nie bardzo żeby rozwieszac? ;-) chociaż kto wie czy by to dobre nie było, ale mogli by mnie jeszcze zgarnąc za oferowanie sie %-) Banan do łodzi raczej nie zamierzam sie póki co wybierac ;-) może w tym Krakowie cos sie uda. 6 miesięcy bezrobocia sie nalezy, to coś [...]
[...] mnie nastraszył ) jest OK, natomiast mam lekką wadę postawy, oraz coś o czym zapomniałem, żle wyleczony uraz lewej kostki ( naderwałem sobie tam wiązadła podczas skoku czy jeszcze coś innego juz niepamiętam było to 35 lat temu) dlatego lewa stopa krzywo mi się ustawia i to moze być winą tego uciekającego do środka kolana przy przysiadach. [...]
[...] powróciła i nie odczuwam praktycznie żadnego dyskomfortu przy poruszaniu. Moje pytania: 1. czy w tej sytuacji konieczna jest rehabilitacja? 2. jakie są metody leczenia tego schorzenia? 3. kiedy i czy możliwy będzie powrót do treningu siłowego? 4. jeśli tak, to czy będę mógł jeszcze wykonywać przysiady? Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam.
[...] bo nie chciałbym wracac do innej pracy gdyż wiem jak to było i jak to utrudniało przygotowania do zawodów...praca na 3 zninay i fizyczna, masakra. A jednak chciałbym jeszcze postartowac, a wiaodmo kasa na to też potrzebna. wiem że łatwo nie będzie o prace na siłce, niby papier jest, wiedza jakas jest medale są ale kvrwa ciezko coś znaleśc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lewa ręka jest strasznie osłabiona, co zrobić ? Robię tylko jedno ćwiczenie na sztandze reszta na hantlach 3-4 ćwiczenia po 4 serie i 10-6 powtórzeń. Pomyślałem, że dobrym rozwiązaniem będzie zmniejszenie ciężaru, robienie tyle samo powtórzeń lewą i prawą ręką i ćwiczyć przy tym technikę - to coś pomoże, bo nie wie co jeszcze mógłbym zrobić .
Jeszcze jedno pytanko. Bo ta dieta jest bardziej pod dni treningowe, co mogę zmienić w nietreningowe? Żeby ją troszkę urozmaicić? Wydaje mi się też że brakuje troszkę Witaminy C tu itd.
[...] była na dnie (wyniki kilka postów wyżej) i przez 8-9 tygodni znów wybiło - co może być powodem? Nie brałem w tym czasie Cabaseru. Czy wobec pozostałych wyników jest sens jeszcze jechać na clomie z tamoxem, czy może należałoby uznać wyniki za potwierdzające odblokowanie? Nie mam niestety badań sprzed cyklu. Zmieniony przez - wb w dniu [...]
[...] wchodziły w jedną serię). Dwie minuty przerwy i kolejna seria. Łączni trening obejmował po 3-4 ćwiczenia w serii po 3 serie. Na treningu chyba 3 komplety ćwiczeń. Pamiętam, że był dość szybki i intensywny. Teraz pytanie, czy ktoś pamięta ten kreator, wie czy jest gdzieś jeszcze dostępny. To był najlepszy trening jaki robiłem Pozdrawiam, Radek
[...] żeby utwierdzić się, że jako 33 letnia kobita chyba wiem czego chcę ;-) tylko nie śmiejcie się ze mnie ;-) przechodząc do treningu... Trening B rozgrzewka 1. MC - dziś jeszcze walczyłam rozgrzewka z 30kg, 10x40kg 10x50kg 6x50kg - kolana mi się bujały i jakiś facet zwrócił mi uwagę, że je sobie zniszczę jak będę tak robiła 10x40kg 10x45kg [...]
[...] bardzo obolale rece za mocno się ponaciągałem i wszystko mnie boli juz w tamtym tygodniu robiłem leciutkie treningi bo innych sie nie dało...:)chociaż chciałem jeden ciężki jeszcze zrobic...forma siłowo w miare najgorzej scięgna oberwały ale zobaczymy mamy jeszcze pare dni moze w koncu ból ustapi a jak nie to trudno będe musial walczyć z bólem [...]
[...] temat mojego cyklu, do którego chciałbym przygotować się jak najlepiej. Badania przed cyklem: czy odpowiednie będą badania na FSH, LH test. całkowity i prolaktynę czy coś jeszcze dodać? Cykl + odblok: 1-12 tyg. 75mg propionatu e2d, 9-12 HCG pierwsza dawka 1000ui a następnie 500ui x 8 ( co ile dni bić HCG?), na koniec 3 dni po ostatniej dawce [...]
[...] MC z podstawek 300kg - i znowu kontuzja (drobna co prawda - lekki ból w okolicach obojczyka/barku, ale znowu nie wyszedł zaplanowany sprawdzian...), więc nauka, nauka i jeszcze raz nauka. Przepraszam, że wpis przydługi i może nie na temat do końca (ma być o masie, a ja o sile), ale u mnie sprawa jest tego rodzaju, że wg popularnych tabel [...]
[...] zbudowal to na czysto, tzn. Nie do konca bo uzywal swoich nowych supli levrone signature series. Niewątpliwie towar miał czysty i niewątpliwie wsuwał swoje suple, jak miał jeszcze miejsce w żołądku po zarzuceniu tony orali ;-) Progres konkret (dziwi tylko, że po tylu latach znowu wszedł na koks), szybka wycinka i classic physique zgarnie };-)
Chcę prowadzić swojego bloga, takie mam postanowienie... Mam nadzieję że zmotywuje mnie to do jeszcze większego wysiłku i pracy włożonej w coś co lubię. Teraz będę musiał odpowiadać przed całym światem. chyba nie jestem świadomy tego co właśnie robię ale cóż przejedzenie się sernikiem ma swoje skutki uboczne :) A więc wszystko zaczęło się od [...]
[...] clomidem.Badania zrobione:estro,progesteron,prolaktyna,teść dodatkowo zrobiłem ogólne badanie krwi i moczu + wątroba i wszystko w normie 4 tygodnie przed koncem cyklu zrobie jeszcze badania i po odbloku.Oczywiście mam już przygotowany essentiale forte na wątróbke i aromasin w razie gino :).Jeżeli chodzi o trening zwiększona objętość oczywiście i [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
